Friday, August 12, 2022
HomeLifestyleExercise Tips in Hindi: इन 5 तरीकों से घर बैठे कर सकते...

Exercise Tips in Hindi: इन 5 तरीकों से घर बैठे कर सकते हैं कसरत 

-

Exercise Tips in Hindi:

कंधे व गर्दन के दर्द में राहत Shoulder And Neck Pain Relief:

कुर्सी या स्टूल पर आराम से बैठ जाएं। अब दोनों हथेलियों को कंधों पर रखें। जैसा कि तस्वीर में दिखाया गया है। इसी स्थिति में दाएं मुड़ें और फिर बाएं। अब 1 मिनट तक लगातार इसी तरह दोनों ओर मुड़ना है। नियमित रूप से इस व्यायाम को करने से कंधे व गर्दन के दर्द में राहत मिलती है। इसके साथ ही ब्राउन फैट सेल्स भी सक्रिय होते हैं और कमर के आसपास की चर्बी भी कम होती है।

इन्हे भी पढे: एक बार फिर से अक्षय कुमार, सुनील शेट्टी और परेश रावल साथ में नजर आएंगे

पॉश्चर रहेगा ठीक Posture Will Be Fine:

Exercise Tips in Hindi
Exercise Tips in Hindi

सीधे बैठकर पेट के निचले हिस्से पर दोनों हाथेलियों को रखें, जैसा कि तस्वीर में दिखाया गया है। इस स्थिति में रहते हुए कमर से पहले दायीं ओर मुड़ें फिर बायीं ओर मुड़ें। ऐसा 1 मिनट तक लगातार करना है। इस व्यायाम को नियमित तौर पर करने से रीढ़ के निचले हिस्से में लचीलापन आता है और पॉश्चर भी ठीक रहता है।

कमर रहेगी सुडौल Waist Will Be Curvy:

स्टूल या बिना हैंडल वाली कुर्सी पर बैठ जाएं। सीधे बैठते हुए कमर पर दोनों हाथ रख लें। अब इसी स्थिति में रहते हुए दायीं और बायीं ओर मुड़ना है। इसको 1 मिनट तक लगातार करना है। नियमित रूप से इसे करने पर कमर के आसपास की मांसपेशियां तो मजबूत होंगी ही साथ ही पेट और कमर की अतिरिक्त चर्बी भी कम होगी। ध्यान रहे, इसको करते समय रीढ़ की हड्डी को एकदम सीधा रखना है और झुककर नहीं बैठना है।

पेट की चर्बी होगी कम Belly Fat Will Be Reduced:

Exercise Tips
Exercise Tips

सीधे बैठते हुए अपने दोनों हाथों की उंगलियों को आपस में फंसा लें। अब कमर से पहले दायीं ओर और फिर बायीं ओर मुड़ें। मुड़ते वक़्त हाथों को भी मोड़ना है, जैसा कि चित्र में दिखाया गया है। व्यायाम को लगातार 1 मिनट तक करना है। नियमित रूप से इसको करने से पेट के आसपास जमी चर्बी ख़त्म होती है। ध्यान रखें कि झटके से नहीं मुड़ना है बल्कि धीरे-धीरे आराम से मुड़ना है।

मांसपेशियों को मिलेगी मज़बूती Muscles Will Get Stronger:

सीधे बैठ जाएं और दोनों हाथेलियों को सिर के ऊपर रखें, जैसा कि तस्वीर में दिखाया गया है। इसी स्थिति में रहते हुए कमर से दायीं ओर और फिर बायीं ओर मुड़ें। ऐसा लगातार 50 से 60 सेकंड तक करें। इस व्यायाम से बगल की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और कंधों के आसपास जमी अतिरिक्त चर्बी भी कम होती है। इस व्यायाम को रोजाना 1 से 2 मिनट तक करें।

इन्हे भी पढे: Blood Group: 4 ब्लड ग्रुप में किस ब्लड ग्रुप को ज्यादा होता है, दिल की बीमारियों का खतरा

Disclaimer: skypresso.com does not promote or support piracy of any kind. Piracy is a criminal offense under the Copyright Act of 1957. We further request you to refrain from participating in or encouraging piracy of any form!

Supriyo Biswas
Supriyo Biswas
Hello friends! I am SUPRIYO Vishwas, Co-Founder and COO of (SKYPRESSO), if I talk about my education I have completed my graduation in B.Sc. I love learning about new things, so we will give you all the new information through the website, your cooperation is our good fortune!

Related articles

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

0FansLike
0FollowersFollow
3,430FollowersFollow
0SubscribersSubscribe

Latest posts