Sunday, October 2, 2022
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How to stay Fit and Healthy: फिट और हेल्दी रहने के लिए फॉलो करें यह आसान टिप्स

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How to stay Fit and Healthy:

हमेशा स्वस्थ रहने के लिए हेल्दी लाइफ़स्टाइल का होना बहुत ही जरूरी है। शरीर को फिट रखने के लिए आप कौन से आसान टिप्स फॉलो कर सकते हैं, आइए इनके बारे में जानते हैं।

अनहेल्दी लाइफस्टाइल का हमारे स्वास्थ्य पर बहुत ही बुरा प्रभाव पड़ता है। हमें बीमारियों और कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। आज की भाग दौड़ भरी जिंदगी में हम अपना ख्याल रखना तो भूल ही जाते हैं।

How to stay Fit and Healthy

कई बार हम इतने व्यस्त हो जाते हैं कि, जल्दबाजी में कुछ भी अनहेल्दी खा लेते हैं। यह अनहेल्दी हमारे स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक होते हैं। थकान और तनाव जैसी समस्याएं उत्पन्न हो जाती है।

वर्क फ्रॉम होम के दौरान एक ही जगह लंबे समय तक बैठकर रहने के कारण भी कमर दर्द जैसी समस्याएं हो जाती है। ऐसे में एक हेल्दी लाइफस्टाइल का होना बहुत ही जरूरी है, और हेल्दी रहने के लिए आप कौन से फॉलो कर सकते हैं आइए जानते हैं।

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ना करें नाश्ता स्किप

अगर आप भी फिट रहना चाहते हैं हेल्दी नाश्ते का सेवन जरूर करें। कई बार लोग वजन घटाने के चक्कर में नाश्ता को स्किप कर देते है। ऐसी गलती ना करें। यह आपके स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है। नाश्ता जरूर करें। यह आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है।

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खूब पानी पिए

पूरे दिन तरो-ताजा रहना बेहद जरूरी है। इसीलिए रोजाना कम से कम 4 से 5 लीटर पानी अवश्य पिए। पर्याप्त पानी नहीं मिलने से आपके शरीर में डिहाइड्रेशन हो सकता है और आप सुस्त महसूस कर सकते है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आप का पाचन तंत्र भी सही तरीके से कार्य करता है, और आपके शरीर के अंदर से टोक्सिन बाहर निकलते हैं।

खाएं हेल्दी स्नैक्स

जब भी आपको भूख लगे और कुछ खाने की इच्छा हो तब अनहेल्दी खाने की बजाय हेल्दी स्नैक्स खाएं। फल, सूखे मेवें का भी सेवन कर सकते हैं। लम्बे समय तक भूखे रहना आपके लिए हार्मफुल है। अनहेल्दी डाइट आपके शरीर में कैलोरी बढ़ाते हैं।

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रोजाना करें व्यायाम

अगर आप हेल्दी रहना चाहते हैं तो आपके लिए रोजाना कसरत करना आवश्यक है। फिट रहने के लिए जरूरी नहीं है कि आप जिम जाए आप अपने घर पर ही एक्सरसाइज कर सकते हैं। यह आपके शरीर से एक्स्ट्रा कैलोरी कम करने में मदद करता है और आपको ऊर्जावान बनाता है।

अच्छी नींद ले

ठीक से ना सो पाने के कारण आप मानसिक तनाव के शिकार हो सकते हैं। आपके लिए रोजाना कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद आवश्यक है। नींद से आपके शरीर के हर सिस्टम अच्छे से कार्य करते हैं। नींद की कमी के कारण आपका शरीर सुस्त और तनाव की स्थिति में रह सकता हैं।

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Aman Agrawal
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